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Manabu のヘルスデータを公開しているダッシュボードです。Oura Ring から毎日自動取得したデータと、その他の健康データソースにアクセスできます。

Oura Ring — 最新サマリー

最新取得日: 2026-04-23
最終更新: 2026-04-23T23:00:00 UTC

指標	値
Sleep Score	75
Readiness Score	84
Activity Score	96
Total Sleep (h)	6.8
HRV (avg, ms)	65
Resting HR (bpm)	44
SpO2 (avg %)	98.0
Steps	3,346
Active Calories	314

直近14日

日付	Sleep	Readiness	Activity	HRV	RHR	Sleep h	Steps
2026-04-23	75	84	96	65	44	6.8	3,346
2026-04-22	87	87	99	60	45	8.8	4,766
2026-04-21	81	80	100	88	45	6.9	6,502
2026-04-20	88	86	92	51	46	8.5	15,306
2026-04-19	73	77	74	51	44	5.7	18,625
2026-04-18	86	88	76	59	43	7.9	7,895
2026-04-17	76	81	78	60	43	6.0	5,993
2026-04-16	83	86	90	59	45	6.9	10,008
2026-04-15	90	91	88	64	42	8.4	9,325
2026-04-14	84	89	96	67	41	7.4	9,667
2026-04-13	85	84	98	42	45	8.4	8,013
2026-04-12	91	88	100	56	43	8.3	8,732
2026-04-11	89	88	100	66	40	8.2	13,563
2026-04-10	82	85	94	75	41	6.9	6,458

Oura — 全データファイル

毎朝 6:00 に自動更新。全データは以下から直接ダウンロードできます。

ファイル	サイズ	最終更新
daily_activity.json	1.3 MB	2026-04-23 23:15
daily_readiness.json	34 KB	2026-04-23 23:15
daily_resilience.json	11 KB	2026-04-23 23:15
daily_sleep.json	22 KB	2026-04-23 23:15
daily_spo2.json	11 KB	2026-04-23 23:15
daily_stress.json	11 KB	2026-04-23 23:15
enhanced_tag.json	2 B	2026-04-23 23:15
heartrate.json	13.2 MB	2026-04-23 23:15
personal_info.json	164 B	2026-04-23 23:15
rest_mode_period.json	2 B	2026-04-23 23:15
ring_configuration.json	289 B	2026-04-23 23:15
session.json	1.8 MB	2026-04-23 23:15
sleep.json	468 KB	2026-04-23 23:15
sleep_time.json	10 KB	2026-04-23 23:15
tag.json	2 B	2026-04-23 23:15
vO2_max.json	1 KB	2026-04-23 23:15
workout.json	11 KB	2026-04-23 23:15

Oura — 件数サマリー

エンドポイント	件数
personal_info	1
ring_configuration	1
daily_activity	68
daily_readiness	67
daily_sleep	67
daily_spo2	67
daily_stress	68
daily_resilience	51
sleep	80
sleep_time	50
workout	31
session	79
tag	0
enhanced_tag	0
rest_mode_period	0
vO2_max	8
heartrate	103907

Withings — 最新サマリー

最新測定日: 2026-04-23
最終更新: 2026-04-23T23:05:04 UTC

指標	最新値	測定日
Weight	62.58 kg	2026-04-23
Fat Free Mass	58.34 kg	2026-04-23
Body Fat %	6.8 %	2026-04-23
Fat Mass	4.24 kg	2026-04-23
Heart Pulse	68 bpm	2026-04-23
Muscle Mass	55.40 kg	2026-04-23
Hydration	41.82 kg	2026-04-23
Bone Mass	2.94 kg	2026-04-23

Withings — 直近14測定日

日付	体重 (kg)	体脂肪率 (%)	筋肉量 (kg)	骨量 (kg)	心拍 (bpm)
2026-04-23	62.58	6.8	55.40	2.94	68
2026-04-22	62.24	5.5	55.83	2.97	73
2026-04-21	63.73	4.1	58.02	3.07	65
2026-04-19	63.09	5.4	56.69	3.01	69
2026-04-18	62.19	4.8	56.25	2.99	66
2026-04-17	62.10	7.3	54.66	2.91	65
2026-04-16	62.69	6.4	55.72	2.96	64
2026-04-15	62.44	5.3	56.12	2.98	67
2026-04-14	62.19	6.5	55.24	2.94	75
2026-04-13	61.85	7.2	54.51	2.90	61
2026-04-12	63.04	6.4	56.03	2.98	62
2026-04-11	63.08	5.6	56.57	3.00	62
2026-04-10	63.05	5.2	56.75	3.01	58
2026-04-09	62.43	7.3	54.97	2.92	85

Withings — 全データファイル

ファイル	サイズ	最終更新
activity.json	43 KB	2026-04-23 23:15
heart.json	2 B	2026-04-23 23:15
measure.json	368 KB	2026-04-23 23:15
sleep_detail.json	247 KB	2026-04-23 23:15
sleep_summary.json	2 B	2026-04-23 23:15
workout.json	64 KB	2026-04-23 23:15

Withings — 件数サマリー

エンドポイント	件数
measure_groups	271
activity	78
sleep_summary	0
sleep_detail	1060
heart	0
workout	90

その他のデータソース

Topics（横断分析)

• Workouts — 筋トレ記録 + PR 推移
• Sleep Patterns — 睡眠パターン + トレンド
• Nutrition — 栄養傾向 + BP Score
• Body Composition — 体組成の推移
• Blood Tests — 血液検査の時系列
• Meditation — 瞑想 + HRV 相関
• Substances — Cannabis 使用 + 睡眠相関
• Supplements — サプリプロトコル + 効果追跡
• Gut Health — 腸の状態の推移

References（リファレンス)

• BP Food Classification — Bulletproof 食材分類
• Food Templates — 食事テンプレート A/B/C
• Healthy Junk Menu — HJ メニュー + 栄養素
• Nutrition Targets — 日次目標値
• Supplement Protocol — 現在のサプリスタック

Raw Data（JSON)

• Oura Ring — 生データ(睡眠・HRV・活動)
• Withings — 体組成・心拍・血圧計測
• Google Calendar — 予定・タスク
• Voice Notes — 音声メモ文字起こし
• Apple Health — iPhone/Watch(準備中)
• Blood Tests (raw) — 血液検査(準備中)